No to proponuje przejsc na diete z mc donalda, zaoszczedzisz czasu i sobie i nam, w czym problem? Swego czasu "zredukowalem" (swoje cialo tak naprawde) na ciezkiej pracy i ciezkich ilosciach alkoholu, czego to dowodzi? Moze sprobuj? Zaoszczedzisz sobie pisania bzdur. Margaryna i szynka kanapkowa bez wzgledu na to co to jest to sa niezle produkty? [...]
Patrzylem na to co jest w lodowce . Pozatym mieszkam w Uk i nieznam tu produktow . Czym moge zastapic kurczaka . 2 posilek zastapic np tunczykiem w oleju roslinnym . Mam do dyspozycji siemie lniame , pestki slomecznila wiorki kokosowe . Co polecasz zamiast takiego ryzu brazowego. Czy jak podsmazam kurczaka na x gramow oleju kokosowego to jego [...]
[...] dziwi mnie obecność kobiet w ochronie tak jak facetów w roli gospodyni domowej na utrzymaniu żony. Poza tym profesjonalna ochrona imprez masowych to nie jest mordobicie o czym ktoś wcześniej wspomniał. Budzić respekt można kilkoma osobnikami, ale ochrona tego rodzaju imprez to głównie organizacja, sprzęt i podejmowanie odpowiednich decyzji. [...]
[...] chciałem spalić bo jest troche facik :) więc A6W , ABSII czy zwykły ? 2.ok więc podciąganie robie tylko w ten dzień kiedy mam plecy w treningu. 3. mam plan trenongowy i oczywiście ćwicze na siłce 3 razy w tygodniu.co do pompek to może zapytam tak: co dokładnie dają ? to że z czasem czym więcej sie robi czy może rozwijają jakieś mięście itp ?
Co prawda nie jestem specjalistą ale mam troche doswiadczenie więc ci odpowiem: 1. W sumie to niedawno brałes ten cykl i tu pytanie czym go kończyłeś? 2. Jeśli chodzi ci o przyrost masy i juz brałeś SA to moim zdaniem powinieneś zostać przy propionacie. Z moich doswiadczeń wynika że deka lepiej kręci gdy podkręcisz ją testosteronem. 3. Jeżeli [...]
[...] ) W takim razie wyrzucam batony. Mobilizuję się żeby zawsze jakąś kolację zjeść ( nie tylko w dni treningowe ) Dodam OMEGA-3 + więcej oliwy z oliwek. Zastanawiam się tylko czym zastąpić pieczywo z serem i wędliną ( typu kurczak gotowany ) skoro to takie złe. Może zamiast sera pomidor lub inne warzywko ? Czy ogólnie bułka cieman lub ciemny chleb [...]
qloset "To w nim są 3 ćwiczenia na plecy." jest nawet wiecej! no i co? "Może wiosłowanie sobie odpuszcze? ' w jakim celu? ...a wlasciwie...czemu nie? ...ale to dla rownowagi obetnij wyciskanie na lawce. PRZESTAN KOMBINOWAC,MEDRKOWAC....BO NIE MA O CZYM. im szybciej zabierzesz sie do roboty,tym lepiej dla ciebie.
Liczyłem ci zapotrzebowanie i 3000kcal wystarczy jeśli waga będzie stać to dorzucisz :) Dobij do 200g białka kosztem węgli przy czym uzupełniaj alkany jedz dużo warzyw a na noc nie jedz aż tyle bo się bedziesz męczyć całą noc ostatni posiłek 2h przed snem to minimum, ten kurczak z ostatniego daj na potreningowy na noc zjedz sam twaróg jajka z [...]
W pytraniu 15 powinna być odpowiedź jeszcze: magnez Pyt 16 czym wg ciebie różni się siła od mocy? bo nie chwytam tego? W 17 mogłbys dodać: pomoc w utrzymaniu istniejącej tkanki mięsniowej Brakuje mi FBW w treningu do wyboru teraz tak patrzę na wyniki i wyniki pyt 9. pięknie się układają w proporcjach takich jakie powinny być! gratuluje chłopaki! [...]
[...] wycisnac jeszcze wiecej z diety , w treningu pokombinuj daj serie łaczone i superserie. Jak masz kase zainwestuj w dobre suplementy. Skróc czas odpoczynku pomiedzy seriami. Zadbaj bardziej o regeneracje sauna , basen , aeroby :) jak to nic nie pomoze to juz niestety bedziesz musial udac sie do innego dzialu na naszym forum wiesz o czym mysle...
[...] wstępna UFC Fight Pass (godzina 00:30) 170 lbs.: Court McGee (170) vs. Sean Strickland (169.5) 205 lbs.: Jake Collier (205.5) vs. Marcel Fortuna (205.5) 185 lbs.: Karl Roberson (184.5) vs. Darren Stewart (184) *- Matthew Lopez przekroczył limit w związku z czym będzie musiał oddać 20 procent swojej gaży przeciwnikowi. VIDEO Z WAŻENIA FACEBOOK
kolego ergoprox, przegiłes na maksa swoimi tekstami. Na początku obrażasz wszystkich w koło jak to oni nie maja pojęci ao czym mówią i piszą, po czy radzisz mu robić to samo co np. ja juz dawo mu poradziłam. na drugi raz jak masz zamiar tak innych obrażać na POCZĄTEK to dokładnie przeczytaj posty! a gosciu lepiej żeby wiedział co lekarz miał na [...]
dawki hcg nie sa duzo, zrozum to. lekarze przepisuja i po 5000ui na strzal, wiec wyluzj. osobiscie jedyne nad czym sie zastanwiam, w kontekscie sensu takiego postepowawnia, to wbijanie testa w trakcie pct, bo na chlopski rozum, nie po to wbijasz hcg i jesz clomid, zeby dalej blokowac przysadke syntetykiem. ale... lekarzem nie jestem i nie mam [...]
Wielkie dzięki. Przechodzę na nabijacze takie jak masło orzechowe + jedzenie w postaci płynnej. Dziś np. zjadłem w miarę lekkie śniadanie, po czym dodałem łyżkę masła orzechowego i już nabiło do 560 kcal. Do tego będę stopniowo zwiększał kaloryczność. Zmieniony przez - lorak75 w dniu 2014-08-28 09:21:36
[...] Arnold w poście gdzies tutaj, tyle, że Arnold każe robić po 6 serii, co jest totalnym d****izmem. 6 serii na płaskiej i 6 na pochyłej 3 razy dziennie? Chyba na koksie, o czym oczywiście nie wspomina. Proponuje zostac przy dwóch seriach. Raz w tygodniu mozna dołożyc martwy ciąg ze 3 serie. Nie rób do tego żadnych tricepsów, bo przetrenujesz [...]
[...] bronią w spalaniu opornego tłuszczu na brzuchu "codziennie 25 minut ćwiczę Pilates" po pierwsze codziennie bym odradzała: mięśnie się muszą zregenerować, tylko po czym? 25 min? u mnie rozgrzewka i streching na koniec zajmują w sumie 15 min., czyli zostałoby mi 10 min. ćwiczeń...ja ćwiczę 45, czyli w sumie godzinę. i w tym widzę sens i [...]
dieta jest na bank wazna, ale czym jest dieta, dla jednego to co do grama i minuty wyliczone posilki, dla innego po prostu nawyki zywieniowe tj ograniczanie slodyczy i porzadne jedzenie kazdego dnia. I na tym i na tym zrobisz efekty. Sa wakacje wiec postanowilem wyprobowac jedzenie ryzu kurczaka jako te glowne posilko za dnia + sniadanie i twarog [...]
[...] przepisem na naleśniki. Jaja 150g Białka jaj 60g Owsiane 40-50g + Owoce na wierzch z musem truskawkowym i płatkami migdałów. Oczywiście najpierw należy ubić białka jaj po czym dodać resztę składników (żółtka/zmielone na pył owsiane) Generalnie to jest moja ulubiona odsłona pancake'sa. Prosta jak drut. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-11-24 [...]
Żeby nie zakładać nowegą wątku zapytam tutaj: Gdzie mogę dostać takie pojemnik - 500ml na własna odżywkę, bo raczej do butelki nie będę przelewał. Pod hasłem pojemnik na odżywkę nic nie mogę znaleźć. W czym Wy to pijecie?
sól jest potrzebna ale też nie za dużo jej.. można dodawać ale nie za dużo. co zjeść przed.. zjedz to po czym najlepiej będzesz się czuł na treningu i żeby to nie był za duży posiłek bo wtedy ciężko sie trenuje.. po treningu coś takiego żeby uzupełnić białko na pewno i węgle proste lecz też nie patrz na to bo nie jest to takie ważne liczy się [...]
Amatorska ochrona
